Наталья Зубарева — популярный российский доктор превентивной и антивозрастной
медицины, практикующий врач, автор серии бестселлеров. Наталья–врач, который в
первую волну пандемии отработала более 30 смен в красной зоне, имея огромный опыт
работы в скорой и кардиологии.
На днях Наталья вернулась из Большого Всероссийского тура «Здоровая Нация» посетив
9 городов. На шестичасовых семинарах доктор говорила всё самое важное о теле и
здоровье, про респираторные заболевания, ОРЗ, ОРВИ и про COVID-19.
Сейчас после небольшого перерыва коварный вирус COVID-19 вновь начал активничать.
Растёт число заболевших.
Наталья Зубарева даёт очень важные и полезные рекомендации:
— Паника – самая заразная из всех болезней и самая опасная. Есть такая притча про
Чуму, которая обещала забрать пять тысяч жизней, и забрала столько, но в десять
раз больше умерли от страха. Поэтому первая рекомендация – не паникуйте.
— Соблюдайте меры профилактики: мойте руки, носите маски, избегайте мест скопления
людей и при ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу, и не накручивайте себя – в
случае чего, помощь обязательно будет!
— Всеми возможными способами боритесь со стрессом. Дыхательные практики, медитация,
йога, спорт, творчество и просто прогулки на свежем воздухе. Не гонитесь за быстрым
темпом и десятью тысячами шагов. Даже если вы пойдёте в два раза меньше, ваш
организм будет доволен. Здесь вам и кислородные ванны, и воздушные, и солнечные,
и закаливание, столь полезное для укрепления иммунитета. А ещё снижение веса и
прекрасная возможность разгрузить голову.
— Восполняйте дефициты витаминов и микроэлементов прицельно, а не просто пейте
витамины и БАДы. Сдавайте анализы, и уже на основе результатов принимайте решение
о необходимости приёма со своим доктором. Особенно рекомендую обратить внимание на
уровень цинка и витамина D в организме – учёные большинства стран сообщают об их
важности в профилактике и лечении COVID-19. Достаточный уровень витамина D уменьшает
вероятность осложнений. И также не забывайте про витамин С, который способен защитить
организм от инфекций путём улучшения клеток работы крови, разрушающих бактерии и вирусы.
— Питание. Главными на вашем столе должны стать пробиотики и клетчатка. Это значит
больше зерновых культур, овощей и фруктов. Обязательно должны присутствовать в
рационе капуста, огурцы, помидоры, лучше собственной закваски (не путать с
маринованными), кисломолочные натуральные продукты, чайный гриб, камбуча,
кимчхи – практически в каждой культуре есть такие продукты. Рекомендации,
конечно, даны для людей со здоровым ЖКТ, если есть какие-то нюансы, лучше
решать вопросы с рационом индивидуально.
— Ароматерапия – и не удивляйтесь! Эфирные масла с иммуностимулирующим и
антисептическим эффектом будут отличным подспорьем в борьбе с инфекциями и
помогут повысить иммунитет. Мой мастхэв на сезон простуд: масла чайного дерева,
цитрусовых фруктов, эвкалипта, лаванды и мяты. Учтите, что ароматерапия имеет
противопоказания и может вызвать индивидуальные реакции. Одновременно применять
больше трёх масел не рекомендую. Как видите, всё очень просто. Берегите себя!
Инстаграм: https://www.instagram.com/doctor_zubareva/
Мужчина пропал в лесу Красноборского района