Творог является одним из самых полезных продуктов для нашего организма.
Ученые-диетологи поделились новыми данными о его пользе и эффекте на организм.
Один грамм творога содержит один миллиграмм кальция, что важно для укрепления
костей и регулирования гормонального фона. Кальций является необходимым
элементом для поддержания здоровых костей и предотвращения развития
остеопороза.
Более того, творог является отличным источником селена — полезного микроэлемента,
который известен своими антиоксидантными свойствами и способностью предотвращать
развитие раковых заболеваний. Всего 200 граммов творога в день могут обеспечить
50% дневной нормы селена для нашего организма.
Также стоит отметить, что творог является белковым продуктом, что делает его
более сытным. При употреблении белка человек чувствует себя более долго
насыщенным, что помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание.
Это особенно важно для тех, кто следит за своим весом или занимается спортом.
Выводы ученых-диетологов подтверждают важность включения творога в нашу
ежедневную диету. Этот продукт богат кальцием для костей и селеном для
профилактики рака, а также является хорошим источником белка, помогающим
контролировать аппетит. Рекомендуется употреблять 200 граммов творога
каждый день, чтобы получить все эти полезные свойства и поддерживать
свое здоровье.
