Новое исследование, проведенное в Австралии и Великобритании, указывает на то,
что даже 1-3 минуты физической активности могут оказывать положительное
влияние на здоровье сердца. Ученые проанализировали данные, полученные
с фитнес-трекеров у 25 тысяч человек, и пришли к выводу, что самостоятельные
подъемы по лестнице и энергичные домашние дела могут помочь снизить
риск инсульта и инфаркта, узнал корреспондент издания Честное СМИ.
Это исследование подчеркивает, что спонтанные всплески физической активности
имеют такую же значимость для здоровья, как и длительные тренировки.
Выполнение упражнений средней и высокой интенсивности также помогает
снизить вероятность развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже небольшие периоды непрерывной активности, продолжительностью всего
несколько минут, могут иметь значение.
Авторы исследования рекомендуют больше двигаться в повседневной жизни,
особенно при выполнении рутинных задач. Это может быть подъем по лестнице
или активное выполнение домашних дел. Небольшие физические нагрузки в
течение дня помогут укрепить сердце и защитить от развития инсульта.
Важно отметить, что для достижения наилучших результатов и снижения риска
сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется также регулярные тренировки
средней и высокой интенсивности. Физическая активность должна быть
адаптирована к индивидуальным способностям и состоянию здоровья
каждого человека.
