Сонливость и усталость являются проблемами, с которыми сталкиваются работники,
особенно те, кто работает в ночное время. Исследователи из университета Хиросимы
провели эксперимент, чтобы найти оптимальный способ борьбы с этими неприятными
ощущениями, узнал корреспондент издания Честное СМИ.
Статья, опубликованная в научном журнале Scientific Reports, представляет
результаты исследования, проведенного среди японских медсестер, которым
было разрешено спать всего два часа до полуночи во время ночных смен.
Исследование включало 41 женщину разных возрастов, разделенных
на две группы.
Первой группе разрешили спать два часа до полуночи, как это обычно практикуется
у медсестер. Второй группе предложили спать полтора часа до полуночи,
а затем добавили полчаса сна с 04:00 до 09:00.
Результаты исследования показали, что участницы первой группы начали
испытывать усталость и сонливость уже к 04:00 утра. Вторая группа же,
спящая несколько часов перед полуночью и полчаса после 04:00,
чувствовала себя бодрее, но только до 06:00 утра.
После анализа полученных данных исследователи пришли к выводу, что даже две
фрагментарные порции сна недостаточны для поддержания полной активности
во время ночных смен. Они предложили добавить еще один получасовой отрезок
сна между 05:00 и 06:00 утра, чтобы работники могли сохранять бодрость и
энергию в течение всей ночной смены до 07:00-08:00.
